{"id":62033,"date":"2024-07-06T23:57:19","date_gmt":"2024-07-07T05:57:19","guid":{"rendered":"https:\/\/mexicocodigorojo.com.mx\/?p=62033"},"modified":"2024-07-06T23:57:19","modified_gmt":"2024-07-07T05:57:19","slug":"el-impacto-de-dormirte-tarde-que-tanto-afecta-a-nuestra-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mexicocodigorojo.com.mx\/?p=62033","title":{"rendered":"El impacto de dormirte tarde que tanto afecta a nuestra salud mental"},"content":{"rendered":"

\u00bfSigues diciendo que hoy dormir\u00e1s temprano y terminas hasta la madrugada despierto? Aqui te contamos como esto le est\u00e1 afectando a tu salud mental.<\/p>\n

Cient\u00edficos de la Universidad de Stanford determinaron que, independientemente de la hora preferida de acostarse, todos se benefician de ir a dormir temprano.<\/p>\n

Un estudio de la Universidad de Stanford, de Estados Unidos, revel\u00f3 que los noct\u00e1mbulos que duermen hasta tarde son los m\u00e1s propensos a desarrollar un trastorno de salud mental. En una encuesta realizada a casi 74 mil adultos los investigadores compararon el horario de sue\u00f1o preferido de los participantes \u2013conocido como cronotipo\u2013 con su comportamiento.<\/p>\n

Los cient\u00edficos determinaron que, independientemente de la hora preferida de acostarse, todos se benefician de ir a dormir temprano. El estudio, publicado en Psychiatry Research en mayo pasado, recomienda apagar las luces a la 1 a.m.<\/p>\n

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Entre los 73 mil 880 participantes, 19 mil 65 se identificaron como del tipo matutino; 6 mil 844 del tipo vespertino y 47 mil 979 del tipo intermedio. A los tipos nocturnos que siguieron un horario m\u00e1s temprano les fue mejor. Los matutinos que segu\u00edan un horario m\u00e1s tard\u00edo no la pasaron tan bien, pero no sufrieron demasiado. Mientras que quienes iniciaron actividades con el sol tuvieron la mejor salud mental de todas.<\/p>\n

Seg\u00fan los resultados, tanto las personas que suelen despertarse temprano como los noct\u00e1mbulos tend\u00edan a tener tasas m\u00e1s altas de trastornos mentales y de conducta si se quedaban despiertos hasta tarde.<\/p>\n

Los noct\u00e1mbulos que eran fieles a su cronotipo ten\u00edan entre un 20% y un 40% m\u00e1s de probabilidades de haber sido diagnosticados con un trastorno de salud mental, en comparaci\u00f3n con los noct\u00e1mbulos que segu\u00edan un horario de sue\u00f1o temprano o intermedio. \u00abEl peor de los casos es, sin duda, que la gente trasnochada se quede despierta hasta tarde\u00bb, dijo Zeitzer.<\/p>\n

Los cient\u00edficos tambi\u00e9n estudiaron la posibilidad de que fuera una mala salud mental la que provoca que las personas se quedaran despiertas hasta tarde, y no al rev\u00e9s. Los investigadores realizaron el seguimiento de un subconjunto de participantes sin diagn\u00f3sticos previos de trastornos mentales. El seguimiento del subconjunto revel\u00f3 que, los noct\u00e1mbulos que dorm\u00edan hasta tarde eran los m\u00e1s propensos a desarrollar un trastorno de salud mental.<\/p>\n

Si bien el estudio permiti\u00f3 demostrar el da\u00f1o a la salud mental, causado por dormir tarde, las razones a\u00fan son desconocidas. Una teor\u00eda, conocida como la hip\u00f3tesis de la \u201cmente despu\u00e9s de medianoche\u201d, sugiere que los cambios neurol\u00f3gicos y fisiol\u00f3gicos a altas horas de la noche pueden fomentar la impulsividad, el estado de \u00e1nimo negativo, el deterioro del juicio y una mayor asunci\u00f3n de riesgos.<\/p>\n

De acuerdo con Academia Americana de Medicina del Sue\u00f1o (AASM, por sus siglas en ingl\u00e9s), el tiempo del sue\u00f1o depende de la edad de las personas:<\/p>\n